Věděli jste, že 60–80 % zdravotních problémů v sobě zahrnuje složku stresu? A přesto je stres u doktora při řešení takových problémů zahrnut jen ve 3 % případů. Ne nadarmo se často říká, že zdravotnictví dnes funguje spíše jako „nemocnictví“ a neřeší příčiny problémů, jen jejich důsledky.
Stres je pro nás všudypřítomný a ovlivňuje naše zdraví každý den. Pokud je to ten zdravý a krátkodobý stres, je to dobře. Buduje naši odolnost a pomáhá nám překonat složité situace v životě – vždyť i proto reakce našeho těla na stresory evolučně vznikly. Problém ale nastává ve chvíli, kdy stres neustává a jeho hladina ve vašem životě se stupňuje. V tu chvíli přechází na stres chronický, maladaptivní, který se podílí na vzniku celé řady zdravotních obtíží a směřuje vás kromě jiného i k vyhoření.
Spousta z nás si myslí, že pro ně stres není problém a že vše s klidem zvládají. Jenže tak to většinou neplatí – a pokud se potýkáte s maladaptivním stresem, je jen otázkou času, kdy se to na vás ukáže. Každý totiž máme jinou hranici toho, kdy už hladina stresu překročí míru únosnosti. V tuto chvíli si tedy můžete říkat, že zvládáte žonglovat víc povinností najednou, jen jste trochu unavení z toho nikdy nekončícího začarovaného kruhu… ale vaše tělo mezitím bojuje a projevit se to může až později.
Vyšlo v nakladatelství Audiolibrix. Také dostupné jako audiokniha.
Doktorka Aditi Nerurkar je harvardská lékařka a světová expertka na téma stresu. K této odbornosti se dostala celkem prozaicky. V době svých studií na medicíně měla velice nepříjemnou zkušenost s fyzickými projevy stresu, a když kvůli tomu zašla k doktorovi, bylo jí řečeno, ať víc odpočívá. Asi se sami dovtípíte, že tato rada jí nijak nepomohla. Protože studovala medicínu, měla tu možnost dozvídat se víc o stresu a jeho působení na tělo, a dokázala si pomoci sama. Což se jí také povedlo a tehdy se rozhodla, že bude pro ostatní takovou doktorkou, kterou v té kritické době sama potřebovala.
Dnes už má za sebou desítky let praxe a ve své knížce 5 resetů se s vámi podělí o vědou podložená a praxí podpořená fakta. Nejdříve vám představí stres a jeho různé podoby i to, jaký vliv na vaše tělo mohou mít. Přidá dotazník, abyste si mohli udělat obrázek o tom, kde se zrovna nacházíte. Nakonec nabídne jednoduchá a praktická cvičení, díky nimž se naučíte se stresem lépe pracovat, snižovat jeho hladinu na tu snesitelnou, která vám nijak neubližuje. Buďme k sobě totiž upřímní, jen více odpočívat opravdu nestačí. A vyhýbat se stresu v dnešní době zkrátka není možné. I proto je třeba si toho být vědomi a naučit se s tím pracovat tak, abyste se ochránili před jeho fyzickými dopady i vyhořením.
V její knize najdete spoustu příkladů z praxe, podnětů k zamyšlení, ale i překvapivě jednoduchých tipů a cvičení. Tahle kniha se stane vaším pomocníkem při prevenci, ale zaručeně vám podá pomocnou ruku i v nouzi.
Text: se svolením nakladatelství Audiolibrix
Foto: Photo by SEO Galaxy on Unsplash
